Pénsum
Yoga doula
Diplomado en yoga Prenatal y Postnatal
Introducción al Yoga Doula
Introducción
- ¿Qué es Yoga Doula?
- Herramientas útiles: el arte de acompañar.
- Introducción al Sistema Tobi Natal.
La Mujer Embarazada
- Cambios físicos y psicológicos durante el embarazo.
- Claves para diseñar una clase segura y efectiva para embarazadas:
- Posturas no recomendadas y las más favorables.
- ¿Cómo integrar a una mujer embarazada en una clase general?
- Consideraciones específicas en cada etapa.
Didáctica para Dar una Clase
- Organización y desarrollo de una clase:
- Esquema y prototipo de clase.
- Principales dolencias por trimestre y su alivio desde el yoga.
- Relación con los chakras según el Sistema Tobi Natal.
Cambios y Dolencias por Trimestre
- Primer trimestre:
- Náuseas, vómitos, cansancio (3er y 4to chakra).
- Dolor lumbar (1er y 2do chakra).
- Segundo trimestre:
- Calambres y/o hinchazón en piernas.
- Dolor lumbar bajo y en el nervio ciático (2do chakra).
- Dolores intercostales y en los ligamentos redondos.
- Tercer trimestre:
- Problemas circulatorios, cansancio y acidez estomacal.
- Posturas preparatorias para el parto.
Posturas que Facilitan que el Bebé Gire
- Prácticas específicas para ayudar en la posición fetal óptima.
Cierre
- Trabajo de integración para consolidar lo aprendido.
3er Trimestre y Trabajo de Parto
Introducción
- Repaso del Módulo 1
3er Trimestre y Posturas para el Trabajo de Parto
Posturas específicas para el último trimestre, acompañando la flexibilidad natural de la pelvis:
- Ajustes en posturas para facilitar la apertura de la pelvis.
- Adaptaciones para posturas de pie en esta etapa.
- Posturas y respiraciones para recuperar energía.
- Variantes de Savasana.
- Técnicas de relajación y pranayamas para embarazo y parto.
Dolencias Típicas del 3er Trimestre y Chakras Relacionados
Cómo aliviar molestias comunes:
- Posturas para acomodar al bebé en caso de estar en posición podálica.
- Esquema y prototipo de clase.
- Técnicas para invitar al bebé a colocarse en posición de salida.
- Relajación, visualización y posturas específicas para facilitar esta etapa.
Posturas para las Distintas Fases del Trabajo de Parto
Relación entre la pelvis y el movimiento del bebé durante el parto:
- Las 4 posturas principales y sus variantes.
- Respiraciones y sonidos para atravesar el dolor.
- Técnicas de contacto, masaje y presión para aliviar molestias.
- Posturas para la fase final del parto y el expulsivo.
- Cómo recuperarse entre contracciones.
Preparativos y Herramientas para el Trabajo de Parto
- Kit de parto: cinta, bolster, pelota, entre otros.
- El rol del acompañante:
- Uso de manteos y técnicas de apoyo.
- Cuidado del periné: cómo prevenir una cesárea innecesaria.
- Elaboración del plan de parto:
Cierre
- Trabajo de integración para consolidar lo aprendido.
Post Parto y Yoga para Mamá y Bebé
Introducción
- Repaso de conceptos de los Módulos 1 y 2
El Post Parto
- Situaciones frecuentes en esta etapa.
- Estados emocionales en el post parto y su impacto en la madre.
- Recursos de una Doula yogui para atención domiciliaria.
La Práctica de Yoga en el Post Parto
- Aspectos clave para realizar clases con bebés.
- Esquema y prototipo de clase.
- Cómo manejar el ritmo de la clase: tiempos, caos y establecimiento de rutinas.
- ¿Qué aspectos cuidar y qué evitar durante las clases?
- Dolencias típicas del post parto y su abordaje desde el yoga.
- Prototipos de clase:
- Clase con bebé.
- Clase sin bebé.
- Posturas esenciales para esta etapa.
- Integración de yoga y masaje al bebé.
El Periné en el Post Parto
Relación entre la pelvis y el movimiento del bebé durante el parto:
- Cuidado y recuperación del periné como parte esencial del bienestar post parto.
Acompañamiento Post Parto
- Cuidados específicos para la madre y el recién nacido en el período post parto.
Cierre
- Trabajo de integración para consolidar los aprendizajes del módulo
Kundalini Yoga y meditacion en la gestacion.
Kriyas y asanas de Kundalini Yoga para embarazadas.
Pranayamas recomendados.
Meditaciones para entrenar la mente de la madre en el proceso de gestación.